Testes

1 - Você e o cigarro

Marque, diante de cada afirmação abaixo, a resposta que mais se aproxima de sua realidade, de acordo com a seguinte escala:

1. Nunca
2. Raramente
3. Ocasionalmente
4. Frequentemente
5. Sempre

____ A. Fumo porque cigarros me matêm em atividade.

____ B. Segurar o cigarro faz parte do prazer de fumar.

____ C. Fumar é agradável e relaxante.

____ D. Acendo um cigarro quando sinto raiva.

____ E. Quando o meu maço acaba, fico nervoso até conseguir comprar outro.

____ F. Fumo automaticamente, sem nem me dar conta do que estou fazendo.

____G. Fumo quando estou com fome, porque preciso sentir que há algo em minha boca.

____H. Cigarros me estimulam.

____I. Adora o ritual de acender um cigarro.

____J. Cigarros me satisfazem.

____L. Quando estou numa situação desconfortável ou fico chateado, acendo logo um cigarro.

____M. Quando não estou fumando, sinto muito falta de um cigarro.

____N. Acendo um cigarro sem perceber que ainda há outro aceso no cinzeiro.

____O. Fumo para não engordar.

____P. Fumo para me animar.

____Q. Quando fumo, parte da graça está em observar a fumaça que exalo.

____R. Fumo sempre que me sinto bem e relaxado.

____S. Fumo quando estou de baixo astral ou quando quero esqucer os problemas.

____ T. Fico louco por um cigarro quando passo algum tempo sem fumar.

____U. Quando percebo, o cigarro já está aceso em minha boca.

____V. No lugar da sobremesa, prefiro fumar.


Conte os pontos

Coloque o número que você marcou acima de cada letranos espaços abaixo. O resultado da soma indicará a causa que o faz fumar.

Obs: O total de pontos para cada fator pode variar entre 3 e 15. Preste atenção aos itens em que você atingiu um total igual ou maior que 11. Se você alcançou até 10 pontos em todos os sete fatores, parabéns! Parar de fumar vai ser fácil.

2 - Dependência de nicotina

1) Quantos cigarros você fuma por dia?

Menos de 15                0
De 16 a 25                  1
Mais de 25                  2

2) Qual a taxa de nicotina de seus cigarros?

Menos de 0,8 mg          0
De 0,8 a 1,5 mg           1
Mais de 1,5 mg            2

3) Você traga a fumaça?

Jamais                       0
Às vezes                    1
Sempre                      2

4) Você fuma mais no início da manhã?

Sim                          1
Não                            0

5) Em que momento você fuma o primeiro cigarro?

Meia hora depois de levantar                2
Mais tarde                                        1

6) Qual cigarro considera indispensável?

O primeiro                                          1
Um outro                                           0

7) Fuma mesmo se uma doença o obriga a ficar na cama (gripe, angina)?

Sim                         1
Não                         0

8) Acha difícil não fumar em lugares proibidos?

Sim                        1
Não                        0


Resultados do teste

A soma dos pontos obtidos em cada resposta indica o grau de dependência do fumante.

       de 0 a 4 pontos: muito pouco fumante ou muito pouco dependente de nicotina.
       de 7 a 8 pontos: forte dependência.
       acima de 9 pontos: extrema dependência.
       * Teste de Fagerstrom

3 - Seus filhos e o cigarro

Seus filhos podem estar expostos à fumaça de cigarros, tornando-se fumantes passivos em potencial?

Responda o teste abaixo, escolhendo apenas um item em cada situação.

Atribua 0 ponto para cada resposta a; 1 ponto para b; 2 pontos para c e 4 pontos para resposta d.

1. Eu...

a. Jamais fumei ou já deixei de fumar.
b. Fumo, mas não na presença de meus filhos.
c. fumo na presença de meus filhos.
d. compro cigarros para meus filhos, que são fumantes.


2. Cigarros, cinzeiros e isqueiros são deixados em lugares onde meus filhos podem alcançá-los.

a. Nunca.
b. Às vezes.
c. Constantemente.
d. Sempre.

3. Consinto que meus amigos ou parentes fumem diante de meus filhos menores.

a. Nunca.
b. Às vezes.
c. Constantemente.
d. Sempre.

4. Consinto que meus filhos adolescentes fumem em casa.

a. Nunca (ou não tenho filhos adolescentes).
b. Às vezes.
c. Constantemente.
d. Sempre.

5. Eu e meus filhos sentimos um certo desconforto quando conversamos sobre os malefícios do fumo.

a. Nunca
b. Às vezes.
c. Constantemente.
d. Sempre.

6. Sinto-me despreparado para responder às perguntasde meus filhos sobre o fumo.

a. Nunca.
b. Às vezes.
c. Constantemente.
d. Sempre.

Seu Resultado

0-6 - Parabéns ! Você criou um ambiente doméstico livre da fumaça dos cigarros. Mas procure trabalhar sempre esse mesmo estilo nas situações em que respondeu c ou d. Também esteja preparado para conversar abertamente com seus filhos sempre que eles tentarem começar a fumar.

7 - 14 - Seus filhos podem estar sujeitos a influências domésticas que, eventualmente, os induzam ao fumo. As situações nas quais você optou pela letra c ou d, são áreas problemáticas. Tente alterar uma ou duas áreas problemáticas, para começar.

15 - 24 - Sua casa não parece ter um ambiente livre dos efeitos desastrosos do cigarro. Isso pode até mesmo confundir seus filhos, caso eles estejam aprendendo, na escola, a evitar o fumo. Reveja suas respostas, e analise de que modo pode alterar essa situação.

4 - Álcool / teste

O alcoolismo demora até 20 anos para se manifestar. Mas você pode se prevenir prestando atenção aos seus hábitos. Se você responder sim a pelo menos quatro das questões abaixo, você pode se tornar um alcoólatra.

1. Você já tentou para de beber uma semana ou mais, sem conseguir?

2. Ressente-se de conselhos de pessoas que tentam fazer com que pare de beber?

3. Já tentou controlar sua vontade de beber, trocando uma bebida por outra?

4. Tomou alguma bebida pela manhã nos últimos 12 meses?

5. Inveja quem pode beber sem problemas?

6. Seu problema com a bebida vem se tornando cada vez mais sério?

7. A bebida já criou problemas em casa?

8. Nas reuniões sociais em que as bebidas são limitadas, você tenta conseguir doses extras?

9. Apesar da prova em contrário, você continua afirmando que bebe quando quer e pode parar quando quiser?

10. Faltou ao trabalho nos últimos 12 meses por causa da bebida?

11. Já ficou sem memória, alguma vez, por causa da bebida?

12. Já pensou que poderia aproveitar muito mais a vida se não bebesse?




                                                                               Fonte: Alcoólicos Anônimos